Confira algumas dicas para acabar com as noites em claro!
Um dos distúrbios do sono mais comuns entre os
brasileiros, a insônia pode parecer algo simples de se contornar ou apenas
reflexo de preocupações do dia a dia. O otorrinolaringologista do Complexo
Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Fernando Oto Balieiro, ressalta, no entanto,
que este problema pode esconder doenças como depressão, estresse, ansiedade ou
dores crônicas.
Em casos mais simples, o especialista recomenda cuidados
que podem parecer básicos, mas fazem toda a diferença para o corpo. “Preparar o
quarto com temperatura adequada, não consumir bebidas com cafeína e não
praticar atividade física próximo ao horário de dormir. São algumas atitudes
que podem mudar a rotina do sono”.
Outra dica é evitar mexer no celular na hora de deitar,
hábito de 75% dos jovens brasileiros e que estudos apontam para um evidente
prejuízo na qualidade do sono.
Balieiro lembra ainda que a privação do sono ou
fragmentação dele ao longo dos anos pode causar diminuição do rendimento,
sonolência diurna, irritabilidade e, em casos extremos, o aumento do risco de
problemas circulatórios.
Para casos crônicos ou quando o distúrbio precisa ser
investigado mais a fundo, o otorrino recomenda que os pacientes procurem um
especialista da área para a realização de exames detalhados, como a
polissonografia.
“Este exame busca responder como está a qualidade do sono
da pessoa e como o mesmo está sendo afetado. Podemos averiguar também se o
problema está na respiração, ronco, apneia, entre outros fatores”, esclarece
Balieiro.
( Noticiasaominuto)
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